Entrer dans la Zone – Recette pour Gagner

15 août 2015 by

2010 Australian Open - Day 8
VIDEO – Témoignage de Paul, joueur de tennis qui témoigne de l’état de Zone expérimenté lors d’un stage organisé par le coach Alexis Santin de l’Académie Tennis Tactique.
En tant que récent débutant nc (2 semaines ;-)) en tennis, je me permets le partage succinct de lectures récentes d’un psychologue sportif , Jean-Philippe Vaillant.
Personnellement, avec du recul, je pense avoir vécu la zone deux fois en danse et une fois en boxe chinoise en ignorant jadis les conditions favorables d’apparition de la Zone car il n’y avait personne pour me l’expliquer comme si c’était un phénomène mystique.
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Quel est le but de votre vie ?

20 mar 2014 by

Quel est le sens de votre vie ?

Selon la chercheuse Carol Ryff, le but dans la vie pourrait être défini comme le fait d’avoir des buts sous-jacents dans la vie, avoir le sentiment de trouver une signification à notre vie présente et passée, de nourrir un paradigme qui donne un but à votre vie.

Quel est le but de votre vie ?

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Au quotidien, quel est votre degré de pleine conscience ?

19 mar 2014 by

Expériences quotidiennes

Après la publication de mon livre « Méditation pour débutants – Voie simple vers le bonheur », voici un super outil de psychologie positive, qui vient en complément de notre pratique quotidienne de la méditation vipassana pour tout simplement constater, avec une attitude neutre toujours bienveillante, où nous en sommes dans notre degré de pleine conscience.

Vous trouverez donc ci-dessous une liste de déclarations concernant votre expérience quotidienne.

 Japanese Zen Garden 1024x768 Zen Garden from Anita Goodesign

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Gratitude Attitude

18 mar 2014 by

En psychologie positive, le sentiment de gratitude envers les autres, envers la vie est essentiel afin de contribuer grandement à notre bien-être, à notre développement personnel au quotidien dans nos chemins de vie respectifs.

Savoir reconnaître ce que nous avons au lieu de regarder la bouteille à moitié vide.

Savoir améliorer la qualité du regard que nous posons sur nos vies, les autres, et la vie.

En cultivant la gratitude, nous pouvons passer d’une attitude passéiste à une attitude qui savoure pleinement le moment présent tel qu’il est.

Ainsi, moins de jugement, on accueille le présent et on s’estime.

Chaque jour, apprenons à dire Merci à la vie.

Désormais, voici un outil, un questionnaire sur la gratitude pour savoir où nous en sommes.

 gratitude

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Bien-être durable

18 mar 2014 by

Modèle PERMA

C’est un modèle développé par le psychologue positif Martin Seligman, professeur à l’université américaine de Pensylvanie, dans son livre « Flourish » publié en 2011.

PERMA est constitué de 5 éléments essentiels afin que nous puissions pleinement jouir d’un bien-être durable.

 

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Oser être cohérent(e) avec ses valeurs

17 mar 2014 by

Le miroir de l’honnêteté est un outil mis en place par Tal Ben-Shahar, philosophe et psychologue à l’université américaine d’Harvard.

C’est un outil qu’on peut utiliser de façon régulière une à deux fois par mois pour savoir si dans notre chemin de vie unique nous sommes cohérents vis-à-vis de nos valeurs essentielles singulières distinctes des attentes sociétales.

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Fiabilité envers soi et envers les autres

16 mar 2014 by

Une expression populaire, avec laquelle je ne suis pas d’accord, dit « Traître un jour, traître toujours »

Mais avant de trahir autrui, c’est nous-même que nous trahissons.

C’est-à-dire que nous violons nos propres valeurs essentielles.

« Quelles sont les valeurs transcendantes que je suis prêt à servir au quotidien ? »

« Puis-je me fier à moi-même ? »

« Les autres peuvent-ils se fier à moi ? »

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